Що таке депресія, та як її розпізнати?
Депресія - термін, який дуже часто зустрічається в наші дні... Але чи справді ми знаємо, що таке депресія?
Депресія — поширений психічний розлад, який сьогодні за даними ВООЗ діагностується у 264 мільйонів людей, а 7% населення всієї планети мали за своє життя хоча б один депресивний епізод.
Під час депресії змінюються думки, світогляд, мислення, ставлення до життя і до себе. Змінюється те, як ви спите, працюєте, їсте. І завжди присутній момент, з якого починається відчуття втрати сенсу, це може бути як травматична подія чи втрата, так і супутні патології або захворювання. Проте, говорити про діагноз «депресія» ми можемо, якщо симптоми присутні не меньше 2х тижнів.
Основні симптоми депресії:
- пригнічений настрій;
- відчуття втрати енергії;
- постійна втома;
- безсоння або сонливість;
- почуття провини або нелюбові до себе та своїх вчинків;
- зосередження думок на негативних подіях;
- втрата зацікавленості до діяльності;
- безнадійність;
- втрата відчуття задоволення;
- відсутність апетиту.
Що робити, якщо вам здається, що у вас депресія?
- Поділіться своїми переживаннями з близькою людиною. Зазвичай люди почуваються краще після розмови з тими, хто за них непокоїться;
- Продовжуйте займатися тим, що приносило вам задоволення до хвороби;
- Уникайте самоізоляції. Будьте на зв'язку з родиною та друзями;
- Регулярно робіть фізичні вправи, навіть якщо це невелика прогулянка;
- Прийміть той факт, що у вас, можливо, депресія, та коригуйте свої очікування відповідно. У такому стані у вас може не вистачати сил, щоб підтримувати свою діяльність у звичному обсязі;
- При виникненні суїцидальних думок терміново звертайтеся по допомогу.
Депресія виліковна. Вибір оптимального методу лікування залежить від ступеню важкості захворювання і може включати: психотерапевтичні методи, медикаментозні, зміну способу життя та інші додаткові методи.
Вживання алкоголю чи будь-яких інших психотропних чи наркотичних препаратів поглиблюють депресію!
Зверніться за допомогою до спеціаліста, розпочати можна з візиту до сімейного лікаря!
Джерело: ЦГЗ МОЗ України
