Як вберегти здоров'я у спеку?

Дата: 07.07.2025 12:14

Кількість переглядів: 34

Спека повертається в Україну, тож важливо особливо уважно ставитися до здоров’я — свого і найуразливіших близьких: дітей, людей літнього віку та тих, хто має хронічні захворювання.

Тепловий удар – це небезпечний стан, який може розвиватися у людини, яка довго перебуває під впливом прямих сонячних променів або у теплому приміщенні. Він виникає внаслідок перегрівання тіла та порушення теплового балансу і вимагає невідкладної допомоги лікарів.

Якщо ви піддавалися впливу екстремальних температур, а тепер почуваєтеся зле, то про те, що ви маєте тепловий удар, можуть свідчити такі симптоми:

• сплутаність свідомості, дезорієнтація,
• нудота і блювання,
• сильний головний біль,
• прискорене серцебиття, утруднене дихання,
• почервоніння шкіри, суха і гаряча на дотик шкіра,
• короткочасна втрата свідомості,
• підвищення температури тіла,
• втома.

Якщо ви підозрюєте тепловий удар у себе чи близьких, зателефонуйте за номером 103 – диспетчер допоможе вам сконтактувати з лікарем та за потреби надішле бригаду екстреної медичної допомоги.

1. Перейдіть або перенесіть постраждалого у затінене прохолодне місце.
2. Почніть охолоджувати постраждалого. Використовуйте прохолодні вологі рушники, льодяні пакети (прикладати на шию, пахвові западини, пах), щоб знизити температуру тіла.
3. Якщо постраждала людина при тямі, давайте їй пити воду, але невеликими порціями.
4. Якщо вона блює — покладіть її на бік.
5. Стежте за станом людини: диханням, пульсом і свідомістю до прибуття медичної допомоги.

Тепловий удар є небезпечним станом, який може призвести до серйозних наслідків, тому важливо вміти розпізнавати його симптоми та знати, як надати першу допомогу.

Як уникнути теплового удару:

• Не забувайте пити! Надавайте перевагу чистій, не надто холодній воді замість напоїв із доданим цукром або кофеїном. Памʼятайте: достатнє споживання рідини допомагає запобігти зневодненню. Також варто утриматися від вживання алкоголю.
• Носіть легкий одяг. Обирайте світлі натуральні тканини. Обовʼязково вбирайте капелюх, щоби уникнути сонячного удару. За 15-20 хвилин до виходу на вулицю наносьте сонцезахисний крем з високим SPF на відкриті ділянки шкіри. Приймайте прохолодний душ або ванну, щоб охолодити тіло.
• Уникайте перебування на вулиці в години, коли сонце максимально активне - з 11:00 до 16:00. Плануйте день так, щоби в цей період залишатися в приміщенні з кондиціонером або в тіні. Якщо ви змушені перебувати на вулиці, влаштовуйте перерви у прохолодному місці. Відкладіть на більш прохолодний час фізичні вправи.
• Охолоджуйте приміщення, але будьте обачні з кондиціонерами. Зайшовши з вулиці до приміщення, не вмикайте кондиціонер одразу на дуже низьку температуру - знижуйте її поступово. Якщо не маєте кондиціонера, відкривайте вікна у нічну пору, а вдень — навпаки: щільно закривайте і використовуйте темні штори чи жалюзі.
• Будьте уважні до інших. За жодних обставин не залишайте дітей та тварин у закритих автомобілях (навіть з увімкненим кондиціонером). Якщо помітили людину, якій стало зле, допоможіть їй перейти у тінь та за потреби викличте «швидку». Якщо знаєте самотніх людей, не забудьте спитати про їхнє здоровʼя.

Бережіть себе і дбайте про інших!

Джерело: МОЗ України

« повернутися