Як соцмережі впливають на психічне здоров’я дітей і підлітків.
За останні десять років серед дітей і підлітків помітно зросла кількість тих, хто має проблеми з психічним здоров'ям.
У 2024 році було діагностовано 105 280 випадків розладів психіки та поведінки у віковій групі 0–14 років і 25 654 — у групі 15–17 років, що на 17% більше за 2022 рік.
Багато експертів пов’язують це з активним використанням соціальних мереж.
Соцмережі можуть стати корисним інструментом для спілкування та самовираження, проте також вони несуть серйозні ризики для ментального добробуту:
- депресія та тривожність — використання соцмереж понад 3 години на день подвоює ризик негативних психічних наслідків;
- погіршення сну — нічні переписки та скролінг пов’язані з емоційними розладами;
- особлива вразливість дівчат та підлітків, у яких уже є проблеми з психічним здоров'ям;
- тиск стандартів краси — надмірна кількість нереалістичних образів може спричиняти розлади харчової поведінки або негативну упередженість до своєї зовнішності;
- викривлена картина реальності — алгоритми платформ підбирають контент, підсилюючи інтереси, у тому числі до тем депресії чи самогубства, та створюючи ілюзію безвиході;
- доступ до небезпечного контенту — від ризикованих челенджів до руйнівних порад, які заохочують самопошкодження;
- онлайн-хижацтво — ризик стати жертвою маніпуляції з метою сексуальної експлуатації чи шантажу інтимними фото.
Надмірне користування соцмережами викликає залежність від швидких задоволень і притуплення уваги: «центр винагороди» мозку підлітка перевантажується, а вміння концентруватися — погіршується.
Проте має ця історія і світлий бік. Деякі підлітки знаходять у соцмережах:
- підтримку однодумців та відчуття прийняття;
- можливість самовираження через творчість;
- доступ до ширшого кола друзів та нових культурних досвідів;
- зручний спосіб підтримувати контакт з близькими.
5 порад батькам, як знизити вплив соцмереж на дитину/підлітка:
- Визначте вік і правила доступу до соцмереж: краще визначитися з цим ще до настання підліткового віку. Почати можна з простих смартфонів без інтернету, поступово додаючи функції за умови зрілості та відповідальності дитини.
- Перед сном приберіть гаджети з кімнати: домовтеся з дитиною про «час без екранів» щонайменше за годину до сну. Це допоможе нормалізувати режим і поліпшити емоційний стан.
- Залишайте простір для довіри: повний доступ до контенту в телефоні підлітка може знищити довіру. Краще навчитися будувати відкриті розмови без осуду та покарань, щоб дитина сама приходила ділитися переживаннями.
- Розмовляйте про контент: цікавтеся, що дивиться та читає ваша дитина. Не засуджуйте, а обговорюйте, допомагаючи критично оцінювати побачене.
- Подавайте приклад: самі дотримуйтеся встановлених правил — не беріть телефон за стіл, не скрольте, коли проводите час із дітьми.
Джерело: ЦГЗ МОЗ України
