Як допомогти вашій дитині налаштуватися на початок нового навчального року.
Дата: 28.08.2025 11:48
Кількість переглядів: 24
Перехід від літніх канікул до шкільних буднів може стати справжнім викликом для дитини. Особливо непростим цей період є для першокласників і школярів, які після тривалого дистанційного навчання повертаються в клас.
Щоб полегшити адаптацію:
- Поступово повертайте дитину до режиму дня. Принаймні за тиждень до початку навчання почніть зсувати час підйому та відходу до сну на 10–15 хвилин щодня, наближаючи його до шкільного режиму. Так організму буде простіше адаптуватися.
- Облаштуйте навчальне місце вдома та підготуйте речі до школи, залучивши до цього дитину. Це допоможе їй відчути себе частиною процесу та налаштуватися на новий шкільний етап.
- Пройдіть з дитиною профілактичні медичні обстеження. Під впливом хронічного стресу через війну імунна система стає більш уразливою, а з вересня на школярів чекає різке збільшення навантаження, яке організм має витримати.
- Допоможіть дитині згадати, що школа — це знайомий простір. Нагадайте їй про радісні моменти, наприклад, зустріч із друзями, цікаві уроки, нові враження. Якщо ж дитина йде до нової школи чи в перший клас, знайдіть час, щоб прогулятися шкільною територією та за можливості організуйте попереднє знайомство дитини з кимось із майбутніх однокласників або вчителів — це допоможе зменшити острах невідомості.
- Створіть символ підтримки. Можна зробити для дитини щось, що стане «якірцем» спокою та нагадуванням: «Я з тобою, де б ти не був/була». Це може бути браслет, значок, брелок, маленька м’яка іграшка. Або ж можна видрукувати спільне фото, щоб воно було в рюкзаку.
- Дізнайтеся про нововведення у школі та розкажіть про них дитині. Поспілкуйтеся з дитиною про те, що зміниться в школі, які можуть бути нові правила чи предмети. Запитайте, чого вона очікує чи побоюється. Дозвольте дитині висловити свої почуття — вислухайте.
- Навчіть простих технік самопідтримки. Перед школою разом з дитиною вивчіть короткі вправи на заспокоєння: дихання з глибоким видихом, повільний рахунок від 1 до 10 тощо.
- Пройдіться разом із дитиною маршрутом до школи. Покажіть їй, де розташовані найближчі укриття, та обговоріть способи зв’язку на випадок тривоги.
Джерело: ЦГЗ МОЗ України
