Як уберегтися від ГРВІ?
Дотримання таких рекомендацій допоможе вам уникнути інфікування ГРВІ та убезпечити своїх рідних.
Вакцинуйтеся від грипу раз на сезон.
Щорічне щеплення допомагає уникнути тяжкого перебігу хвороби та ускладнень. Особливо важливо вакцинуватися людям старшого віку, дітям від 6 місяців, вагітним, людям із хронічними хворобами, а також медикам, освітянам, військовим та іншим, які щодня контактують із великою кількістю людей.
Щеплення проти грипу можна зробити звернувшись до свого сімейного лікаря та придбавши вакцину в аптеці.
Вакцинуйтеся проти COVID-19.
Людям, які раніше не щепилися, слід отримати одну дозу вакцини. Це безплатно.
Додаткові щеплення кожні 6–12 місяців рекомендовані людям із підвищеним ризиком тяжкого перебігу хвороби та професіоналам, які часто контактують із людьми у своїй роботі.
Вагітним рекомендують вакцинуватися у кожну вагітність.
Щоб отримати щеплення, зверніться до свого сімейного лікаря.
Дотримуйтеся правил особистої гігієни:
- мийте руки з милом щонайменше 30 секунд, особливо після повернення додому, контакту з поверхнями у громадських місцях;
- використовуйте антисептики зі вмістом спирту не менше 70%;
- коли кашляєте або чхаєте, прикривайте рот і ніс згином ліктя або серветкою (яку слід негайно викинути у смітник);
- не чіпайте брудними руками лиця, особливо очей, носа і рота.
Зміцнюйте імунітет:
- дотримуйтеся режиму здорового харчування: щодня їжте достатньо овочів і фруктів, продуктів з високим вмістом білка;
- багато пийте: воду, трав’яні чаї, натуральні соки;
- рухайтеся: регулярно займайтеся руховою активністю;
- лягайте спати завжди в один час і спіть не менше 7–8 годин на добу;
- мінімізуйте стрес за змоги — психологічне здоров'я має велике значення для імунної системи.
Джерело: ЦГЗ МОЗ України
