Як хронічне безсоння впливає на здоров’я.
Ви коли-небудь лежали вночі без сну, рахуючи години до будильника? А як часто відчували втому через брак сну?
Проблеми зі сном можуть здатися дрібницею. Насправді такі порушення мають багато наслідків — від поганого самопочуття до підвищеного ризику серцево-судинних хвороб. Попри це, про сон ми говоримо вкрай нечасто — навіть у кабінеті лікаря.
З проблемами зі сном стикається від 25 до 50% дорослого населення, частіше — жінки. У більшості випадків такі порушення мають хронічний характер і можуть тривати багато років або навіть усе життя.
Хронічні розлади сну мають серйозні негативні наслідки для здоров’я. Недостатній або неякісний сон підвищує ризик розвитку різних захворювань.
Серед них:
- онкологічні хвороби;
- емоційні розлади (як-от депресія);
- надлишкова вага та ожиріння;
- серцево-судинні хвороби.
До того ж сон менше ніж 6 годин на добу протягом тривалого часу скорочує тривалість життя.
Найпоширенішим типом порушення сну є безсоння (інсомнія), яке може проявлятися по-різному:
- Проблеми із засинанням — коли людина не може заснути протягом пів години або більше.
- Пробудження серед ночі — людина прокидається один або кілька разів без видимої причини (не через біль, потребу випорожнитися чи повітряну тривогу), після чого не може швидко заснути.
- Занадто ранні пробудження — несподіване пробудження задовго до бажаного часу (наприклад, о 4:30 ранку замість запланованих 6:30–7:00), після чого людина вже не може заснути.
Відповідно до критеріїв DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition), про хронічне безсоння можна говорити, якщо порушення сну виникають щонайменше три ночі на тиждень протягом не менше ніж трьох місяців і це впливає на самопочуття вдень, проявляючись втомою, неуважністю, зниженням працездатності, дратівливістю, поганим настроєм.
Якщо у вас є проблеми зі сном, зверніться до сімейного лікаря для оцінки загального стану та можливих супутніх хвороб — він за потреби скерує до вузькопрофільного спеціаліста, наприклад, невролога чи психіатра.
Ставтеся серйозно до порушень сну, оскільки вони суттєво впливають на здоров’я.
Джерело: ЦГЗ МОЗ України
